Jantar

Vitamina de mamão com leite desnatado, sem açúcar.

Duas fatias de pão caseiro, duas fatias de presunto magro, duas coxas de frango sem pele; uma maçã pequena.

Jantar

Uma fatia de pão caseiro tostado; duas fatias de presunto magro; uma porção de guisadinho com repolho e uma porção de quibebe com molho de pimenta (sobras do almoço).

Um copo de vitamina de abacate com leite desnatado, uma colher de açúcar (colher de sobremesa rasa).

Jantar (29/03/09)

Salada de vagem, ervilhas, pedacinhos de cenoura e batata; uma fatia de presunto magro; metade de uma banana prata. Azeite de oliva.

Um copo de iogurte desnatado.

Jantar (27/03/09)

Duas fatias de pão caseiro; duas porções pequenas de peixe frito que sobrou do almoço; uma fatia de mamão e metade de uma banana prata.

Um copo de iogurte light.

Jantar (26/03/09)

Dois pãezinhos brancos; dois salsichões; peda- cinho de costelinha que sobrou do almoço. Tirei o miolo dos pães e comi puro com salsichão, sem acrescentar maionese, mostarda, etc.

Um copo de vitamina de leite desnatado com mamão, sem açúcar.

Jantar (25/03/09)

Duas fatias de pão caseiro; uma fatia de presunto magro; uma por- ção pequena de requeijão light; salada de toma- te; um figo fresco.

Um copo de vi- tamina de aba- cate com leite desnatado, com um pouquinho de açúcar e meio limão.

Jantar

Vitamina de abacate com leite desnatado, duas colheres de sopa de açúcar branco e meio limão (açúcar e limão distribuídos em três copos da vitamina, pois três pessoas se serviram).

Delícia a vitamina da abacate. Li recente estudo que fala que o abacate, ao contrário do que se supunha, combate o mau colesterol.

Duas fatias de pão caseiro de linhaça; duas fatias de presunto magro; uma maçã pequena e metade de uma banana.

Um ovo cozido, azeite de oliva, um pouco de limão

e sal. Extrapolei comendo esse ovo.

Jantar (23/03/09)

Duas fatias de pão caseiro de linhaça; quatro fatias de blanquet de peru; salada de tomate.

Um copo de iogurte light.

Jantar (22/03/09)

Duas rodelas de abacaxi fresco; duas fatias de pão caseiro de linha- ça; quatro fatias de blanquet de peru.

Um copo grande de iogurte light.

Jantar

Salada de agrião e repolho; uma coxa de frango assada; duas fatias de pão caseiro de linhaça; quatro fatias de blanquet de peru.

Um copo de vitamina com leite desnatado, mamão e metade de uma banana prata (sem açúcar).

Jantar

Um copo de vitamina de leite desnatado com mamão e metade de uma banana prata.

Um prato de macarrão com molho de tomate e guisado (repeteco do almoço, mas menos quantidade).

Jantar

Um figo fresco; duas fatias de pão caseiro de linhaça; seis fatias de blanquet de peru.

Um copo de vitamina de leite desnatado com mamão e metade de uma banana prata (sem açúcar).

Jantar

Porção grande de tomatinho cereja; couve com guisadinho e salada de rúcula.

Um copo de vitamina com: leite desnatado, mamão, metade de uma banana prata, uma colher rasa de mel e uma colher de sopa de aveia em flocos.

Sobrou isso:

Jantar

Porção grande de tomatinho cereja; duas ameixas; uma fatia de pão caseiro semi-integral; duas porções de carne de panela que sobrou do almoço. Um copo de leite de soja light, que acabei não fotografando.

Jantar de domingo

Uma vitamina de leite desnatado com mamão e sem açúcar. Um prato de macarrão com um pouquinho de molho leve e queijo parmesão.

Jantar

Foi o que sobrou do almoço: Uma chuleta de porco, assada, um pedacinho de linguiça "pura carne", irmãmente repartida; salada de batata com ervilhas frescas, pedacinhos de cenoura e milho no vapor; salada de alface. Azeite de oliva e vinagre de vinho tinto.

Um copo de vitamina de leite desnatado com mamão 

(é sempre sem açúcar).

Jantar (12/03/09)

Uma vitamina de leite com mamão; dias fatias finas de pão semi-integral; qua- tro fatias de blanque de peru; um ovo cozido; uma pêra e um figo fresco.

As frutas acabei comendo só mais tarde, tipo lanchinho das 22 horas. 

Jantar

Uma vitamina de leite desnatado com mamão;
duas fatias de pão caseiro semi-integral;
seis fatias finas de blanque de peru;
salada de agrião;
uma pera e um figo fresco.

A pera eu não comi, mas lá pelas 22horas, comerei.

Jantar

Um copo de iogurte desnatado; duas fatias de pão caseiro semi-integral; quatro fatias de blanque de peru; repolho com um molho leve sobre um dos pães.

Jantar

Um copo de iogurte desnatado;
duas fatias de pão caseiro semi-integral;
porção generosa de abóbora com guisadinho.